Mindfulness

Heb je last van (terugkerende) psychische klachten of een chronische lichamelijke aandoening? Dan zou mindfulness training je kunnen helpen bij verlichting van je lijden.

De mindfulness training heeft als doel je meer in het ‘hier-en-nu’ te brengen. In de mindfulness training krijg je verschillende meditatie oefeningen aangeboden om je opmerkzaamheid (je aandacht) te trainen. Je oefent tijdens de training om meer bewust aanwezig te zijn bij de ervaringen van je dagelijkse leven, op een vriendelijke niet oordelende manier. Dit maakt het leven interessanter en levendiger. Aan de andere kant betekent het ook dat je bewuster stilstaat bij moeilijke of onplezierige ervaringen.

De mindfulness training is daarnaast bedoeld om op een andere manier met stress en spanning om te gaan. In de training onderzoek je expliciet de manier waarop je gewend bent om te gaan met stress. Daarnaast wordt je uitgenodigd te gaan experimenteren met andere, gezondere manieren van omgaan met stress en spanning.

Tot slot kan mindfulness helpen om bewuster om te gaan met lichamelijke of psychische klachten die je ervaart. Zeker als klachten al langer bestaan, raak je snel in een automatisch patroon. In de mindfulness training probeer je je open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. De eerste stap hierbij is om onder ogen te zien wat er is en de verwachtingen hierbij los te laten. Als je meer geoefend hebt, zul je merken dat het bewust ervaren en accepteren van je klachten ruimte en verlichting van klachten geeft.

Een groot aantal wetenschappelijke onderzoeken laat zien dat mindfulness beoefening aantoonbaar positief effect heeft op klachten van stress, overspannenheid, slaapproblemen, angst, depressie, eetstoornissen, verslaving, problemen in de emotieregulatie, klachten bij vrouwen in de overgang en klachten bij chronische aandoeningen (zoals chronische vermoeidheid, pijn en darmproblemen).  

Het voordeel van mindfulness training in groepsverband is dat je herkenning, steun, motivatie en inspiratie bij elkaar kunt vinden.

De mindfulness training wordt vergoed door de zorgverzekeraar en is er alleen voor patiënten van Huisartsenpraktijk Oosterpoort, De Stadshuisarts en Huisartsenpraktijk Filius.